po 18:00
st 17:00
Začínáme s pilates
Lekce vhodná pro začátečníky nebo pro ty, kteří se chtějí vrátit k základům zdravého pohybu. Naučíte se principům pilates, správnému dýchání, nastavení jednotlivých segmentů těla a aktivaci hlubokého stabilizačního systému (core), které jsou důležité pro stabilitu a správné držení těla.
Tyto lekce jsou vhodné, pokud máte oslabený střed těla, trápí vás záda nebo hledáte šetrný pohyb, který pomáhá budovat zdravé a pevné tělo.
Pilates pro středně pokročilé
Lekce navazují na základní principy pilates a rozvíjí sílu, stabilitu a kontrolu pohybu.
Zaměřujeme se na plynulé provedení cviků, správné zapojení středu těla a zlepšení mobility i koordinace.
Lekce předpokládá zvládnutí základních principů pilates, správné techniky dýchání a aktivace středu těla. Vhodné také jako kompenzační cvičení pro aktivní sportovce, kteří chtějí podpořit stabilitu, flexibilitu a vyvážení svalového zatížení.
st 18:00
st 9:30
Zdravá záda, pevný core
Lekce zaměřená na jemné, ale účinné posílení středu těla, mobilitu páteře a správnou techniku dýchání. Cvičení zlepšuje stabilitu trupu, pomáhá uvolnit přetížené oblasti a posiluje přirozenou oporu páteře při každodenních činnostech.
Vhodné pro začátečníky a všechny, kteří chtějí posílit střed těla a předcházet bolestem zad.
út 17.15
Pilates pro děti
Pohybové lekce pro děti zaměřené na správné držení těla, koordinaci, rovnováhu a vnímání vlastního těla. Děti si postupně osvojují základní principy pilates a přirozeně posilují celé tělo.
Lekce probíhají v uzavřené skupince (max.6 dětí), aby byl zachován individuální přístup a bezpečné prostředí. Aktuální kapacita kurzu září- listopad naplněn. Další bude vypsán v lednu 2027.
st 10:30
Pilates po porodu/ návrat k sobě
Jemná lekce určená ženám po porodu, zaměřená na postupný návrat k pohybu. Věnujeme se dechu, aktivaci středu těla, pánevnímu dnu a celkové stabilitě. Cvičení probíhá s respektem k individuálním možnostem každé ženy.
Vhodné nejdříve od 6-8 týdnů po porodu, dle individuálního stavu. Ale také pro ženy, které jsou po porodu delší dobu a chtějí začít s pohybe, postupně a šetrně.
Miminko (ležící :-) ) může být s vámi.
Skupinka max. 3 maminek umožňuje individuální přístup a respektující prostředí.
Tato lekce trvá 60 min.